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训练篇 | 徒步戈壁111公里,这三项身体机能最重要!

2019-10-18 点击:1101

培训文章|在戈壁沙漠111公里处,这三个身体功能最为重要!我必须在4天前分享它。

文图|闽商报报杨柳青天下闽商队1人组成的世界商人聚集2人团队继续筹集众筹.全国最低价9988元/人戈壁步行戈壁111公里,需要赛前全面全面的身体功能可以挑战戈壁戈壁远足,以测试以下三个功能:肌肉力量,柔韧性和耐力。选择适合您并可以改善上述三个方面的正确能力不是问题。

肌肉锻炼

肌肉是许多长而坚固的组织纤维,附着在骨骼上,会根据人类的推,拉和其他活动而伸缩。通过锻炼和其他加强肌肉的锻炼,可以系统地提高肌肉强度。肌肉锻炼模式分为器械锻炼和无器械锻炼。健身房提供各种肌肉训练设备和健身教练。有关详细的培训,您可以参考健身教练的一些建议。没有任何设备培训既简单又有效,并且还有一个优势,就是您几乎可以在任何地方进行培训。这是两个简单的描述:

当然,有很多非设备培训,但是重要的是您应该以各种方式提高效率。器械训练可以更有效地锻炼肌肉,并且可以像非器械训练一样在家中进行器械训练。

灵活性增强

在僵硬状态下,肌肉的柔韧性最差。通过一些热身运动和伸展运动,可以大大减少受伤的机会。在弯曲,放松和弯曲的过程中,一些简单的伸展运动可使肌肉变得松弛和更有弹性。

耐力训练

户外跑步,跳绳,爬山,游泳,滑冰和各种球类运动是提高耐力的好方法。当耐力提高时,要分步注意工作量,以免过度疲劳。

运行说明:

上面的列表只是改善身体功能的几种方法。必须长期保持良好的身体条件。还需要锻炼良好的训练方法来保持毅力。

心理准备

戈壁走111公里,不仅测试身体,还测试精神。精神水平的毅力和信念的坚定可以使我们走得更远,进行这种心理和精神上的准备,以便我们超越自我,完成挑战。永义戈壁,在敦煌见!

[事件信息]

2019年智行赛车穿越敦煌站

活动时间:2019年10月18日至10月22日

主办单位:闽商报社,福建省企业管理咨询协会协办单位:闽商学习会,五星级人格研究所

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活动费用:此费用在全国范围内均包括在内!只需9998元/人方式一:在朋友圈内进行个人注册众筹方式二:报名参加三:申请成为“联合创始人”团队即可参加过去的精彩

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灵活性增强

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耐力训练

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心理准备

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