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它是“地下苹果”,1块5一斤,维生素C是苹果6倍,常吃润肠助减肥

2019-10-31 点击:660

生活水平的逐步提高,让我们在城市中,只要您去超市,就可以轻松品尝到全国各地的水果蔬菜,甚至是进口蔬菜,并逐步穿上我们的桌子。但是,其昂贵的价格也使许多人灰心。通常,超市中最便宜的蔬菜应该是几块,而一顿午餐的蔬菜要花费数十美元。生活的压力再次阻碍了人们的营养。在秋天,土豆是最便宜的。一磅是20磅,维生素C是苹果的6倍,而梨是7倍。每100克土豆中含有30毫克维生素C,而苹果只有5毫克,梨只有4毫克,因此土豆中的维生素C是苹果的六倍。最重要的是中午一碗肉土豆泥既是主食又是菜。节省了主食的制作过程!

是“地下苹果”,1块5磅,维生素C是苹果的6倍,经常吃小肠来帮助减肥。但是关于土豆是蔬菜还是主食的讨论已经持续了几年,双方都持有意见和争议。作为蔬菜,土豆不仅水分含量高,而且还含有大量的维生素C。作为主食,土豆属于土豆,并且含有淀粉。许多年前,它被联合国粮食及农业组织(UN FAO)列为世界上四种主要主食(小麦,玉米,大米,土豆),土豆也被称为“地下苹果”。不可否认,营养价值介于蔬菜和主食之间的土豆可以提高营养价值,维生素和膳食纤维。

对于忙于工作的年轻人,解决餐中维生素和碳水化合物的摄入可以节省宝贵的时间成本;对于那些害怕食用会导致肥胖的主食的人来说,土豆的食用不仅减少了卡路里的摄入,还比主食提供了更多的营养,只用一块石头杀死了两只鸟。对于不喜欢主食的孩子,肉土豆泥也是不错的选择!吃足够的土豆,迅速将这种土豆泥加入您的食谱中,并与小编一起学习!

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【土豆泥】食物细节:1个土豆,21克瘦肉,1茶匙牡蛎酱,5克酱油,2克胡椒粉,少许切碎的葱,适量食用油,一点盐。详细步骤:1.用新鲜土豆去皮并洗净。为了尽快蒸土豆,将土豆切成薄片,然后放入蒸锅中。蒸10分钟。

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2,将瘦肉洗净并切成肉末。同时准备一个炒锅,加入少许食用油,放入热油中,炸至变色,倒入适量的水,在上述材料中加入调味料,然后揉成稀汤。

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3。将蒸好的土豆压碎成碗。准备一个小碗。在碗上涂少许油以促进脱模。将土豆泥放入碗中,然后直接折叠到锅中。

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4。将刚切过汁的肉末倒到土豆泥上,撒上切碎的葱,再用土豆泥捣碎!

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成功解锁了一种新的吃土豆的方式,并按照小系列学习如何教你。无论是为您自己还是您的家人,这都是温暖的爱。

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