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小腿酸痛瑜伽解烦忧

2020-01-09 点击:570

腿疼瑜伽解除忧虑

2015

[简介]腿疼瑜伽解除忧虑。许多mm,尤其是老年人,长时间保持坐姿,腿疼。这时,你不妨做腿疼瑜伽来缓解烦恼。这种类型可以拉伸腿部肌腱,驱动脊柱和全身肌肉的伸展,促进下体的血液循环。

腿疼瑜伽解除忧虑

步骤:

练习1:坐在椅子上,双腿弯曲,双膝并拢,脚趾伸直,双手抱住双腿,前额放在膝盖上,保持自然呼吸,肩膀放松。

动作2:双手放在脚趾上,将脚趾向后钩住。尽可能向后拉脚趾。试着放松你的脚踝。

将3:条腿一起移动,弯腰,将胸部、腰部和腹部放在大腿上,手臂环绕腿部。

腿疼瑜伽解除忧虑

动作4:吸气,伸直双腿,呼气,尽可能向前推动双手,保持脚趾伸直,自然呼吸10-15秒。

功效:促进下体血液循环,调节脊神经,激活经络,恢复肌肉弹性和活力。

练习提示:

当做动作3和4时,你可以把椅子靠在墙上以防止椅子滑动。椅子的高度必须合适。如果你不能让胸部紧贴双腿,慢慢来。

每日健康维护提供阅读“腿部疼痛瑜伽缓解忧虑”。如果你喜欢这些共享的“腿痛瑜伽解除烦恼”,我希望你能通过“腿痛瑜伽解除烦恼”找到健康的金钥匙。

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